발에 쥐나는 이유 및 예방법
요즘 들어 급격하게 건강이 나빠진것 같은 생각이 들어요 작년에는 분명히 안그랬는데 올해부터 왜이렇게 몸이 안좋은지 모르겟어요
추위도 이렇게 추운 겨울을 느낀것도 처음이고요 예전에 건강할때는 그렇게 춥다고는 못느꼇거든요 그런데 올해 추위는 정말 고개가 저절로 흔들정도로 엄청나게 추운것을 직감하게 됩니다.
그리고 저희 집 자체가 아무래도 단독주택이라 더 추운것도 있어요 아파트면 훨씬 따뜻할텐데 말이요 얼른 아파트로 이사를 가야겠다는 생각이 듭니다.
아무튼 요즘들어 날씨도 그렇고 몸이 잘 안움직여서 고민입니다. 내 의지데로 건강한게 아니라 나는 항상 건강하고 싶죠 마음만은 청춘이다 생각이 드는데요 왜이렇게 아픈데가 많은지요
일단은 발도 저리고 팔도 저려요 아무래도 최근에 무리하게 오래 컴퓨터를 하느라 앉아있어서 그런것 같아요 예전에 대학생때는 밤새 게임을 하고 컴퓨터를 해도 몸은 절대 아픈줄 몰랐거든요
하지만 요즘은 틀리더라고요 바로 몸에서 표시가 오는것 같아요 조금만 무리를 해도 한시간만 그냥 가만히 앉아있어도 손도 찌릿찌릿 전기가 오는것 같구요 발도 저려요
그리고 밤에 자는데도 갑자기 발이 아파서 잠에서 깰정도 입니다. 이것은 심각한 건강이 나빠졌다는 이상신호를 보내는것 같아요
그래서 앞으로는 조금더 내 건강에 신경을 써서 일해야 겠다는 생각이 듭니다.일 물론 중요하죠 돈버는 것도 중요하고요 하지만 건강을 잃어버리면 이런게 무슨 의미가 있나 하는 생각이 드네요
그래서 내건강을 위해서 돈쓰는것 아깝지 않아요 나중에 병원비로 큰돈이 들기 전에 미리 운동을 통해서 내 몸을 강인하게 해야겠다는 생각이 듭니다.
일단 우리가 밤에 잘때 발이 저리는 이유는 간단해요 혈액순환이 제대로 안되는 것이죠 예를 들어서 우리가 하루종일 사무실 책상에 앉아있다고 해보세요 무릎이나 아니면 굽혀진 곳에 피가 제대로 통하지 않는 것이죠
그리고 혈관 자체에 콜레스테롤이 많이 쌓여서 혈전이 많이 쌓인것이죠 피가 제대로 순환이 안되니까 발끝부터 머리까지 아픈거라고 생각을 합니다.
그래서 일단은 내 생활습관을 바꾸기 위해서 절대로 1시간 이상씩은 앉아서 근무하는 것을 없애고요 그리고 한 5분정도는 스트레칭을 꼭 해줘야 합니다. 깍지 끼고 기지개를 피거나 아니면 팔벌려 뛰기를 한다든지 전체적으로 혈액순환이 잘 되도록 운동을 하는게 중요합니다.
그리고 퇴근후에도 우리가 요가나 아니면 기본적인 운동을 통해서 1시간정도는 꼭 걸어주는게 무엇보다 필요합니다 이제는 항상 젊었을때 자신이 아니라 건강을 챙겨주는 마인드가 무엇보다 필요하다고 생각합니다