밤에 잠 잘오는 방법 알아보기
저의 개인적인 방법인데요. 요즘 왜이리 잠이 안오는지 모르겠어요. 잠이 안오니까 정말 괴롭습니다. 하루를 우리가 보람있게 잘 마치고 자야 하는데요
물론 할일이 태산같아요. 그렇다고 잠까지 우리가 안자면서 일을 하기에는 시간이 아까운것은 알지만 나의 건강을 해치는 결과를 초래하게 됩니다.
우리는 방송에서도 그렇고 많은 지인들이 건강을 잃게 됨으로 불행해지는 결과를 많이 보게 됩니다. 정말 마음 아프지 않을수밖에 없어요
어떻게든 제대로 극복을 해야 하는데 마음처럼 안됩니다. 밤에 바로 우리가 침대에 들어가거나 아니면 방에 누웠을때 아니면 베개를 베고 누우면 잠에 곯아 떨어져야하는데요
편안하게 잠이 잘 오는게 축복이라고 사람들이 말합니다. 그러면 어떻게 하면 자신의 잠을 달아나게 할수 잇을지 고민을 하게 하는데요
저도 잠이 안와서 최근에 고생한적이 잇엇어요. 원인은 간단한것 같아요. 바로 커피나 카페인이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 낮에 순간 유혹을 못참아서 밀크커피 아니면 커피 믹스를 마신 원인이라고 생각이 들어요
낮에 먹으면 그나마 나아요 어느정도 시간이 지나면 다시 잠에 쏟아질수 있으니까요 하지만 시간이 지날수록 저녁에 먹는 카페인은 백해 무익이라고 할수 있습니다.
잠이 들면서 몸도 아프고 특히 겨울철에는 모든 동물들이 다시 겨울잠을 자니까요. 사람의 신체도 마찬가지라고 생각이 듭니다.
자신의 몸을 더욱 강화시키고 면역력 강화를 위해서 필수적인 것이 바로 수면이니까요. 적절한 수면시간과 함께 수면의 질과 양이 오히려 자신의 몸을 회복시키면서 더욱 강화시킬수 잇다고 생각이 듭니다.
그러면 밤에 잠 잘오는 방법은 일단 낮에 정신적이든 육체적인 노동이든 열심히 하다 보면 자연스럽게 회복되는 것을 알수 잇어요
너무 한가하게 보내거나 낮잠을 자면 오히려 밤에 잠이 안오니까요. 이런것을 조심해서 더욱 꿀잠을 자기 위한 중간에 잠은 자지 않도록 해야 겟지요
그리고 밤에 먹는 야식과 커피는 특히 삼가해야 하고요. 물론 그때 정신이 깨어있으면 웬만하면 괜찮아요 하지만 반복된 철야 노동과 시간은 오히려 그다음날 자신의 컨디션 저하를 초래하니까요 이런것에 대해서도 주의하는게 좋겠죠